1、内家拳；强化五脏六腑，刺激筋骨肌肉。
明劲；易筋，100－00
暗劲；易骨，500－1500
化劲；易髓,5千斤－1万5千斤
抱丹；易脏，5万斤－15万斤
......
；内功；打通周身静脉，沟通天地桥梁。